Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Seguimos inmersos en nuestra vuelta a la rutina (trabajos, colegios, horarios, etc.), que a veces se nos puede hacer un poco cuesta arriba. Vamos a intentar que no sea así y que podamos hacerlo con armonía y equilibrio.
La semana pasada nos centramos en el cuerpo y esta semana vamos a hacerlo sobre las emociones. Con una mente en calma y las emociones en su sitio, todo es mucho más llevadero.
La manera de afrontar nuestras emociones es lo que realmente marca la diferencia, así que hoy os ofrezco algunas herramientas concretas que espero que os resulten útiles.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio: la importancia de la mentalidad.
09:02 = El equilibrio entre obligaciones y tiempo para cumplir nuestros deseos.
13:02 = Punto clave número 1, el descanso planificado.
18:42 = Punto clave número 2, el realismo (bloques de tiempo frente a listas de tareas).
28:08 = Punto clave número 3, el foco (hábitos esenciales).
31:00 = Práctica de respiración consciente.
37:13 = Práctica de respiración de Nieves Menchero.
41:12 = Sugerencia de asana (matsyasana, o el pez).
43:37 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
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Mi estudio de yoga:
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[Vídeo de la asana matsyasana, o el pez, con sus variantes: en el ‘timeline’ de nuestro perfil de INSTAGRAM]
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