Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Ya han pasado las fiestas, nos adentramos de lleno en el nuevo año y toca volver a la rutina. A mí las navidades y el fin de año son fechas que me ayudan a pensar, a enfocarme en lo que quiero hacer, cómo afrontarlo, etc. No llego a hacer una lista en un papel pero sí pienso en por dónde llevar mis pasos y hago un poco de limpieza mental.
Yo acabé el año 2019 con la sensación de que me había exprimido por completo, había agotado mis energías y eso me ha hecho pensar en que no me gustaría verme igual dentro de doce meses.
Mi objetivo es llevar una vida sostenible, un concepto que encuentro más adecuado que equilibrada, porque esta última puede entenderse como una compensación entre las etapas con más y con menos estrés.
Así que hoy comparto contigo la hoja de ruta que voy a seguir durante este nuevo año. Espero que te resulte interesante.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Introducción al episodio.
04:00 = He decidido buscar una vida sostenible, más que equilibrada.
05:07 = Me ha servido esta pausa para aclarar ideas.
05:53 = He querido poner en claro todos mis aprendizajes del año.
07:54 = Hay unas ideas base que sostienen el principio de cuidarnos.
08:32 = He encontrado cuatro líneas sobre las que trabajar.
09:23 = Definición de las cuatro líneas de trabajo.
10:57 = Vinculados a estas cuatro ideas, he desglosado conceptos concretos que podemos trabajar uno a uno.
13:14 = Uno, identificar al personaje que nos hemos construido, clarificar el papel del ego.
17:06 = Dos, el poder de nuestros juicios maestros.
18:12 = Tres, analizar el poder de nuestro discurso.
18:48 = Cuatro, excelencia frente a exigencia.
20:16 = Cinco, las preguntas clave que nos hacemos (el éxito).
22:00 = Seis, aceptar ser vulnerables.
23:33 = Siete, transitar nuestros miedos.
24:56 = Ocho, responsabilizarnos, soltar herencias limitantes.
26:35 = Nueve, el poder de la pausa.
27:16 = Diez, reconciliarnos con nuestro cuerpo.
29:15 = Once, menos multitarea y más foco.
32:19 = Y doce, estar presente, meditar.
33:51 = Os invito a que me acompañéis en este proceso.
35:22 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
Entre ellas destacamos los siguientes temas, que son libres de derechos:
“Get up” y “A sunny day”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music
Las respiraciones de fondo que se oyen en la última parte del episodio os las ofrece mi adorable hijo pequeño, que quiso acompañarme en la grabación y se quedó dormido en mis brazos mientras yo terminaba el episodio.